お姫様ヘアと呼ばれていたはずなのに…

私は今年で35歳になります。
父と母はロングヘアが好きだったようで、小さい頃の私の写真は全てお尻ほどの長さの黒髪です。
長すぎて自分では洗うことが出来ず、シャンプーは母。ドライヤーは父の担当でした。

しかし、私の髪はかなりの天然パーマで、何もしなければギャルの巻き髪のような状態。
保育園や幼稚園の頃は「クルクルでカワイイ~」「本当にお姫様みたい」そう可愛がられていたのですが…
中学や高校に入ると、校則に反しているだの調子に乗っているだの、先生や先輩から目を付けられるようになりました。

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それが嫌でストレートパーマを検討したこともありましたが、頭皮に合わず断念。毎日ヘアアイロンで髪を伸ばす生活で髪は痛み。傷んだ部分を切るとアフロヘアのようにまた広がり…
シャンプーやカットでは改善されない天然パーマに悩む日々が続き、最後は前髪までアップにしたお団子ヘアで毎日を過ごす学生時代でした。

社会人になって、ヘアカラーやパーマを自由に楽しめるようになってからはアレンジの幅も広がりあまり悩むことはなくなりましたが、やはり痛みは常に伴います。
お正月などに実家に帰ると、たまに父がドライヤーをしてくれるのですが、「昔はこんなにキチキチの髪じゃなかったのにな」なんて悲しそうに笑う父の言葉を聞くと少し申し訳なくなります。

この年になって、ヘアスタイルもカラーもあまり冒険する事がなくなった今。今後はダメージケアに力を入れていこうと思います。

ダイエットは続けることが大事!

「痩せたい!」と思ってダイエットを始めるけど、なかなか継続できないのが悩みという方は、まず継続させることを目標にしましょう。

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最初から、「1日1時間運動をする」というのはとてもハードルが高いと思います。「1日5分運動をする」や「ご飯の前にはコップ1杯の水を飲む」などでもいいと思います。ハードルを下げることで継続しやすくなります。

もちろん、すぐに結果を出すことは難しいですが、小さなことでもコツコツと積み上げると必ず変化がでます。

変化がでたときに、もし1カ月ダイエットを継続できていたら、その努力は無駄にはしたくないでしょう。

変化がでることでモチベーションもあがります。

「もっと頑張ろう」「もっとこうなりた」と思ったら、目標にするものが上がりますよね?

このように、まずは継続を目標にして、少しずつハードルをあげていくことで負担なく続けていくことができると思います。

実際に筆者は、「1日5分運動をする」を目標に1年間ダイエットを続け、6キロのダイエットに成功しました。

モチベーションのなみはありますが、やる気がないときでも最低1分の運動をしています。

継続期間がながくなるとやめるのにも勇気がいりますし、そしてなんと言っても自分の自信に繋がります。

頭皮の匂いが気になる!

ふとしたタイミングで「頭皮の匂い」って気になりますよね。

実は頭皮に汚れがたまっているからなのです。http://www.moulin-de-bully.com/

今回はそんな気になる頭皮の匂いの原因、対策をお伝えします。

男女問わず髪の毛の根本には皮脂が溜まります。暑くなってくる夏場などは汗もかくので最も溜まりやすい時期といえます。

その余分な皮脂を洗い流すためにお風呂で髪の毛を洗うのですが、きちんと洗い流せていないと頭皮に残ってしまいます。

・余分な皮脂が残っている

・シャンプーなどの流し残し

大まかにこの2点が頭皮の匂いの原因です。

次に自宅でできる対策をお伝えします。

まずはきちんと頭皮を洗うということ。指の腹を使ってマッサージするように洗ってください。

次にシャンプーやコンディショナー、トリートメントはしっかりと洗い流すこと。すすぎが甘いと頭皮に残ってしまいます。

最後にドライヤーで乾かすこと。自然乾燥ではどうしても乾ききらず匂いの原因になります。

・髪の毛だけではなく頭皮もしっかり洗う

・シャンプーなどはしっかりと洗い流す

・ドライヤーできちんと乾かす

まずはこの3点をトライしてみてください。

いかがでしたでしょうか。

頭皮もお顔と繋がっている皮なのできちんとケアしていけば健康的な頭皮に生まれ変わりますよ。

あれから20年。輝きが輝きに・・・そんな・・・

こんばんは。アラフォー女子です。しばらく前の悲しいお話です。2回目の成人式を迎えたので高校の仲間で集まりました。なかには高校卒業以来はじめての同級生もいます。

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私はワクワクしながら同窓会会場に向かいました。高校のとき付き合っていたN君。私も彼も今は別の人と結婚して子供もお互いいます。高校卒業後、私は大学進学のため地元を離れました。彼はそのまま地元で就職。ずっといっしょにいようね。このセリフは彼が私の見送りの空港で言ってくれたことばです。私は泣きじゃくりながらうつむいていました。こうして二人の遠距離が始まったのです。彼は高校時代は全校生徒の女子から人気がありファンクラブもあるほどのモテモテ君。

誰にでも優しくてリーダーシップのある華やかな存在。私は部活少女で活発でしたが彼とは目もあったことがありませんでした。高校二年生のときはじめて同じクラスになりました。偶然席も近くなり自然と彼とはおしゃべりをする間柄になっていました。クリスマスの日。部活を終え正門を出てバス停に立つ私。そこに急に彼が自転車でやってきて一言。俺と付き合おう。ドキドキがとまりませんでした。それから卒業までほとんど毎日いっしょにすごしました。きっと私は彼と結婚するんだろうなと思っていました。それが突然の別れ。

遠距離で離ればなれになってからの初めての夏休み。私は帰省し彼の元へ走りました。すると彼が「別れよう。好きな人ができた」。目の前の景色が真っ暗になり、そのあと私はどうなったのか、記憶がありません。あんなに大好きだった彼のことを忘れられるわけがありません。切ない気持ちを持ち続けてあれから20年以上がたちました。

2回目の同窓会。会場に現れた彼。・・・小太りのただの禿散らかしているおやじに成り下がっていました(笑)呪いだ呪い。わ~い、わ~い。あれからスッキリしていまの旦那様と子供たちとともに幸せな日々を過ごしている私でした。おしまい。

歳を重ねるごとに髪がうねるようになった

若い頃はストレートパーマをかけなくてもきれいなストレートを保つことができたのですが、年々髪の毛がうねるようになりブローをするにも苦労をするようになったのです。

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確かにパーマをかけた時期もあったのですが、それにしても髪のうねりがひどくなってきているなという感じもするしきれいにまとまらないという悩みに直面しています。

カットのときに簡単にブローできるようにお願いをしているのですが、それでも伸びてくると段々とうねりだしてくるのでまとめ髪をするようになってしまうので憧れのダウンヘアーができないのです。

髪のうねりを解決するにはやっぱりストレートパーマになるのかなと思うのですが、そうなると金額が気になってしまいます。
なんとかできないのかなと思ってヘアアイロンにもチャレンジしたのですが、慣れるまでに時間が掛かりそうで難しいスタイリングのように感じています。

きれいなストレートにするにはそれなりの時間とお金をかける必要が出てくるのかなと思うと厳しいなと思うのです。
ストレートヘアにするシャンプーなどもやってみたのですが、効果はいまいちだったし髪を傷めないシャンプーのほうがマシだったと考えてブローをするしかないのかなと思っていつも使っているブラシを使いながらスタイリングをしているのです。

アラフィフ 白髪問題

現在47歳です。昨年までは年齢の割に白髪は無く、全く気にしていませんでした。両親とも白髪が少なく私も大丈夫だろうと高を括っていましたが、今年に入りあちこちにポツポツと!抜くと増えるよ、とよく言われますが、生えたての白髪はピーン!ギラギラして目立つのでついつい抜いてしまいます。

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しかし抜いても抜いても一度死んだ髪は黒くならずまた白髪が生えるのですね。まだ染めるほど増えてはいませんが、近い将来今流行のグレーヘアにするのか、毛染めを必死にするのか選択しなければなのかな。

大好きなブロガーのかたが黒胡麻を食べると黒くなる!と言っていて確かに彼の髪は真っ黒ツヤツヤで、私も彼に見習い毎日食べて実験しています。髪だけでなく、胡麻は身体にも良いし、大好きなので食べるのは苦になりません。しかし色々思い返してみると髪は毎日洗っているのに白髪が生えてくるところって痒くなるのですぐわかりますね。

いつも同じところです。私は頭のつむじのところ。それから下の毛に白髪が混じってくると頭のほうも白くなると聞きましたが、確かに!このような感じで鼻毛眉毛耳毛、どんどん白髪が増えるのでしょうね。

しかし禿げるよりはいいのかな。私は面倒くさがりなので、禿げて白髪だらけになったら、坊主にして可愛いカツラを購入してみようかなあとも考えています。

計るだけ!意識改革ダイエット

私が人生で1度だけしたことがあるダイエット。それは毎日お風呂上りに体重計に乗るだけの、「計るだけダイエット」です。
その他は運動も何もせず、2,3か月でいつのまにか4kgも体重が落ちていたんです!
きっかけは足を骨折したことでした。それまでちょこまかとしていた生活範囲内の動作も一切無くなり、見事に動かない生活が始まりました。

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でも食欲はそのままで…
今見返すと当時の写真全て、顔が丸々としているんですよね。
完治してたまたま体重計に乗った時、2kgも増えていたことに唖然としました。

でもダイエットって何すればいいか分からないし、とりあえず毎日同じ時間の体重をノートに記入していきました。
毎日誤差の範囲でしか変動は無いし、モチベーションも少し下がってきてしまったのですが、その時巷では効果あるって騒がれていたし何かを変えるしかない!そうしたらきっと痩せるはず!っと頭を使うようにしたんです。
自分がこんなに脂肪を蓄えているのはどこだ、と思った時頭をよぎったのは、”夕食後の家族団らん”でした。

我が家では毎日、テレビを観ながらお菓子とお茶を楽しむ日常があったのです。
まずはそこから節制しようと思い、お菓子は食べずに飲み物だけを楽しむようになりました。
すると怪我の間に増えた分だけでなく、4kgも減量することに成功したんです!

それ以来、夜〇時以降は食べるのを控えよう、などと食生活に気を付けるようになりました。
「計るだけダイエット」は体重を減らすだけでなく、自分の意識をかえるきっかけにもなってくれた素晴らしいダイエットです。

私の白髪染め遍歴とは

現在32歳の私は白髪染め歴8年のベテランである。24歳で出産してから白髪が出始め、最初は市販のヘアカラー(おしゃれ染め)で染めていた。この年で白髪用を買うのは少し恥ずかしかったからだ。

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しかし、おしゃれ染めだとどうしても白髪が上手く染まらず、白髪がきらきらと浮いて目立ってしまった。次に市販の白髪染めを使ってみた。今度はいくらか染まったが、ムラができてしまった。

私のやり方が悪いのかと思い、長く時間を置くなど色々やってみたが結果は変わらず、髪も傷んでしまった。最終的に美容室で染めてもらうことにした。プロに染めてもらうので、ムラもできないし傷みも少ない。セルフカラーに比べれば倍以上の金額がかかってしまうが、大満足の結果だった。美容師さんから聞いた話では、セルフカラーはなるべくしない方がいいらしい。髪が傷むのはもちろんだが、ムラができると次の色が乗せづらくなってしまうとのことだ。

その話を聞いてからは白髪染めをする時は美容室に行き、間が空いてしまうときはヘアマニキュアを使うようにしている。おそらく、何十年と白髪とは付き合っていくことになるので、なるべく髪が傷まぬように、優しく染めていきたいと考えている。

私はシミ対策に使っているのが、「ケシミン」と言うクリームです。

私はシミ対策に使っているものがケシミンと言うクリームです。これは私がお義母さんから教えてもらったものでお義母さんも使っています。なのでとてもいいそうです。

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それにケシミンと言う名前も分かりやすくていいなと思うことが多いです。なかなか子供たちがいると時間がとれないなか、このクリームは塗るだけで簡単なのでとても良いですしとてもいいものだと感じています。

しかしながら私の肌にあるシミは消えることなく今もまだあります。なかなかなおりませんね、どうしてこんなにシミがあるんだと思うくらい大変ですしこんなにもつらい思いをしたことはありません。正直つらいことの方が多いですし正直しんどいです。なかなか思うように行かないので時々シミをむしりたいと思ったこともあります。

それでもなんとか頑張って来ているのでいいんだと思います。なかなか人生思うように行かないですね。でもそれでも生きていくと言うのが大事なんだと思います。そのくらい図太くなければ人生楽しくありませんし人生つまらないと思います。

なかなか思うようには行かない世の中ですが私のシミが一刻も早くなおってもらいたいなと思って毎日を過ごしています。シミは大きく目の横にあります。

梅雨の時期に向けて、自宅で出来るヘアケア方法について。

 私の悩みは、髪のうねり・広がりです。髪質として、多毛・剛毛・アトピー体質が有ります。その為使用可能な、ヘアケア商品が限られています。
そんな私と、同じ様なお悩みを抱えている方でも、自宅で出来るヘアケア方法について、ご紹介をしたいと思います。

Fasa(ファーサ)育毛剤

1).【ヘアケア商品の成分について、注意する。】
  シャンプー・トリートメント・コンディショナーと様々な商品が販売されています。
私が商品を選ぶ際に、注意している事は、「化学成分が、極力混入されていない商品を選ぶ。」と言う事です。
 今回は、オーガニックシャンプーを例に、取り上げたいと思います。
オーガニックシャンプーには、アルコール系の成分やパラベン・シリコンと言った、化学物質が多用されています。
アルコール成分に関しては、エタノール・フェノキシエタノール等一つの商品に対し、複数の成分が入っています。
これらの成分が多いほど、頭皮の皮脂を過剰に奪ってしまい、乾燥しやすい。乾燥すると、フケが発生し痒みを伴ってくる。皮膚トラブルが発生する可能性が出てきます。
なので、オーガニックだから、一概に安心。と言う訳には行かないのが、現状です。
 では、どんな事に、注意すればよいか。それは、「天然成分をベースとした化学物質が極力入っていない商品を選ぶ。」に限ります。
特にシャンプーは、頭皮に直接影響を受ける物なので、注意しています。
天然成分と言うのは、(水・カリ石鹸素地)と言った物です。

2).【トリートメントを使い分ける】
 ここで言うトリートメントとは、洗い流すタイプのトリートメントについて、お話しします。 
トリートメントは、「さらりとした質感になるタイプ」と「しっとりとした髪質になるタイプ」に大きく分かれます。
私と同じ様な髪質の方又は、お悩みの方は、「しっとりとした髪質になるタイプ」がお勧めです。何故ならば、髪のボリュームが下がりやすくなり、広がりにくいからです。
逆に、猫っ毛・ボリュームが少ない方には、「さらりとした髪質になるタイプ」をお勧めします。何故かと言うと、「しっとりとした髪質タイプ」を選ぶと、よりボリュームが下がった様に見えてしまう可能性が、有るからです。

【まとめ】
この2つを実施するだけでも、大分改善されるのでは無いでしょうか。
1番は、美容院でストレートパーマや、トリートメントの施術と併用するのが、お悩み改善への近道だと、私は思っています。

ダイエットすることができました。

私は、ダイエットに成功することができました。ダイエット前は朝は食べすに昼はカフェ丼の弁当箱でご飯とおかずを食べていて夜も普通に食べていました。仕事で悩むことがあり朝と昼を食べないことがありました。そして休みの日のみに朝・昼・夜食べることにする生活を1年6か月くらい続きました。

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そして会社に行くときは自転車通勤にしました。雨の日は、自然と痩せることができました。7㎏位減量することができました。しかしこれは健康に悪いので糖質ダイエットや野菜中心の食事をとるダイエットに変更してみたいと思います。

今はコロナウィルス自粛中なので少しはリバウンドをしましたが朝はコーヒーを1杯を飲み昼は炭水化物をとらずに野菜やおかずのみで食べていました。そして夜のみ普通に食事をしています。ポテトチップスやじゃがりこなどを食べる回数もかなり減ってきました。現在も晴れている日は自転車通勤で雨の日は電車は今混出ていて密なので3㎞を歩いています。

好きな音楽を聴きながら歩いています。歩くのが好きなので苦にはなっていません。良い運動になっています。これからも運動をしながらダイエットをしていきたいと思っています。健康のために頑張っていきたいです。

勇気をもってレッツチャレンジ

私の顔の悩みはほくろである。
幼少期よりほくろが多く、顔の最大の悩みであった。
数えれば切りがないほど点在している。

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友達から「なんでそんなにほくろあるの?」と聞かれたことがあった。
友達に悪気はまったくないのだが、そう言われるととてもショックであった。
成人して、それほど気にしなくなった。

もう仕方ないな、これもまあ個性だなどと考えるようになったのだ。いや、あきらめか。
しかし最近、またほくろについて考えるようになった。
4歳になる娘からこう言われたのだ。
「ママのお顔、お星さまいっぱいだね」

最初、娘の言っている意味が分からず、しばし「?」となった。
私の顔のほくろを数える娘から、あ、お星さまってほくろのことね!と理解することができた。
ほくろがお星さまか~すごい発想力・・・
そして私は一体どう答えればいいのやら。

「お星さま素敵でしょ?」と聞いても反応はいまいち。
なので鏡で自分の顔を見てみた。
あれ、ほくろ増えてる?こんなとこにあったっけ?
まじまじと見てみる。

しみがある!ここにも、あそこにも!
この数年、仕事と育児に忙しく、ゆっくり自分の顔に向き合っていなかった。
しみも出来ていたとは・・・
なんだか悲しくなって、鏡をしまった。

最近では皮膚科でほくろが簡単にとれるらしい。しかも割と安価で。
この機会にほくろをとって気分一新したい。

恋し続けるダイエット

高校時代、女子高に通っていた私は、男性の目を気にすることなく女性社会でのびのび生活していました。メイクやファッションに敏感でも女子力はだんだん欠けていった気がします。

みんな仲が良く彼氏がいる子はクラスにほんの数人。くだらないことで毎日笑い転げて、学校に通うのが大好きでした。しかし進学を決めた大学は共学。3年間同世代の男の子とほとんど関わりがなかった私にとって、大学進学は不安でいっぱいでした。

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そして今までまともに付き合ったことがなかったので、絶対に彼氏を作ろうと意気込んでいました。入学してすぐ、男女混合の仲良しグループが出来き、そこで気になる人できました。彼は高身長で細身です。今まであらゆるダイエットをしてみても続かなかったのですが、彼と横に並んで歩くことを想像した時「今の自分じゃ釣り合わない!」と自信を無くしていました。

お風呂でしっかり汗をかき筋トレをし、ストレッチとマッサージ。無理な食事制限をしたわけではないのですが、彼のことを考えると食事がのどを通りませんでした。すると3か月で4キロ痩せることができました。ついに彼に告白されて付き合うことに!しかし、付き合った彼は、自分が想像していたよりも幼く、すぐに別れてしまいました。

見る見るうちに体重はもとに戻り、元通りに。
恋し続けることが、女性をきれいにする秘訣なのかもしれません。

薄毛になりそうでしたから

薄毛に対する悩みでいろいろと対策をしてみたことがあります。http://resolve-diabetes.org/
まず、血行をよくすることです。頭皮に対するマッサージなどいろいろとやってみたわけです。100円均一ではありますがマッサージ的なことができる器具などを購入してみて毎日コツコツとやっていたり、多少費用はかかることになりましたが育毛剤的なものを購入してみました。

つけてみたら意外と頭のてっぺん辺りが熱くなる感じがするくらいに色々と感じることができたくらい育毛剤は何となく頭皮に影響がありそうでした。正確に言うと熱くなるというよりは炭酸を頭にかけているような感じを受けることができました。

こういうことをコツコツとやっているとなんとなく抜け毛自体が少なくなってくるということに気づきました。

これからも続けていこうと思えるようなことであり、そこまでがっつりと対策をしたわけではないのにもかかわらず十分にメリットがあったものではありました。頭皮を清潔に保つようにするということも意識していましたし、そうした当たり前のことでも意味があるのだなと感じたほどでした。薄毛は割りと絶望的な気分にさせてきますから、早めに改善させることができてよかったです。

逃避マッサージは本当にポカポカしてきたものです。

繰り返されるリバウンドからの脱却

遡ること十数年、まだ私が中学生の頃です。

その頃の私は自他共に認めるほど、痩せ体型でした。

線が細く、小食でもありました。

特に気にしていることもなかったのですが、

中学3年生になり、お付き合いする女性ができました。

その女性は痩せている男の人よりも、体格の良い人が好みだと語っていたこともあり、そこから私は猛特訓です。

食事は基本的に肉中心、お腹が満たされてからさらに米をもう一杯、食後にはプロテインを1リットル一気飲み、そして筋トレという風に変化していきました。

体重は半年で10キロ増加しましたが、筋肉量も増えていた為、特に気にもしていませんでした。

しかし月日は経ち、その彼女と分かれました。

別れてからというもの、気を使う相手がいなくなったのを良いことに、食べる量はそのまま、トレーニングは一切しなくなっていたのです。

その時には、中学生時代の痩せている時期から20キロも増加していました。

しかし、そこから半年、特にトレーニングもしていないのに自然と痩せることができたのです。

これに味をしめ、私は痩せ体質なのだ、と思い込むようになりました。

そこからというもの、半年ごとに10キロの増減を繰り返し、数年が過ぎていました。

ある時を境に、全くと言っていいほど、痩せることはなくなりました。

来る日もくる日も、体重は増えるばかりです。

実は痩せ体質などではないのでは?と気づき、そこから行動を変えました。

一番は食事制限です。基本的な食事はコンビニなどにあるサラダチキン、サラダを主としました。

これをずっと続けることは不可能であると感じたので、

週に一度だけ好きなだけ食べる日を設けました。

さらに、車で通勤していた会社は電車と徒歩に変更、毎日10キロは歩く生活になりました。

ある程度の許容範囲を残すことで特に苦しむことなく、無理なく続けることができた為、半年で14キロダイエットをすることができました。

当時の食事制限から現在では胃が小さくなったのか、食事量は自然と減り、この約2年間は増減することなく、体型を維持することができてます。

自分のできる範囲で生活を変えてみること、これが一番のポイントになったと感じてます。

是非参考にしてみてください。

リバウンドしないダイエット5選

・食事を規則的に

基本的なことですが、食事を規則的にします。

朝・昼・夜。栄養バランスを考えて食事をすると、だいたい3~4時間くらいでお腹が空いてきます。

生活習慣にもよりますが、私の場合下記のような食事生活をベースにしました。

8時 朝食

12時~13時 昼食

16時 おやつ

18時~19時 夕飯

このバランスだと、食べ過ぎることなく、少しずつ痩せていきました。

食事のポイント

1、三食ちゃんと米も食べる。(夕飯は少なめ)

2、おやつは、サツマイモやナッツ類

3、1日通して水分はしっかりとる(小腹が空いたときも、水分でごまかせるときもあります)

・週に1日~2日は好きなものを好きなだけ食べる

ずっと摂生しすぎてもストレスの反動でバカ食いして終わってしまうので、週1日はなんでも食べていい日を作りました。

・ストレッチ

特に股関節・肩甲骨はしっかり動かしました。

・19時以降は食べない

夕飯以降は、何も食べないようにしています。

何か食べたくなったり、口さみしくなったときは温かい飲み物(カロリーのないもの)や炭酸水でごまかしてそそくさと寝てしまいました。

・適度な運動

基本移動は徒歩。余裕があるときは少し遠回りしたりして。

この時のポイントは、姿勢を正した状態で歩くことです。

それだけでかなりの消費量&トレーニングになります。

上記のことは、すべて生活に取り込めることなので、習慣化されてしまえば太ることはなくなります。

食事パターンはお仕事によって、全く変わってくると思います。

それぞれの生活に合ったリズムを見つけてください。

あることを習慣づけるのは簡単なことではないですが、ひとつずつ、すこしずつ良い生活習慣に変えていけたら最高ですね。

リバウンドを繰り返して悟った、個人的な考え

小学校、中学校、高校とスポーツをしていたためか体型が変わることがなく、太る、と言葉をどこか他人事のように感じていました。

しかし、転機が訪れたのは大学二年生の頃。初めての一人暮らしでうつつを抜かし、とうとう自分は太ったのではないかと感じ始めます。

痩せようとしてまず始めたのはユーチューブの減量動画を見る事でした。糖質制限、カロリー制限など、様々なダイエット方法がある中、最初に目をつけたのは糖質制限でした。

一ヵ月、二ヶ月と着々と痩せることができ、頃合を見て糖質制限を止め、また大好きだった炭水化物をこれでもかと食い漁るようになります。

そして結果、また太ってしまい、糖質制限をする、とよくない連鎖が大学在学中に、三回ほど起こっていました。

糖質制限は確かに早く痩せるが、続けることが難しく、そして我慢した分、その反動は通常よりも多いと感じられます。

それにふと気づいたとき、私は毎日続けられる食生活を模索し始めました。

そこでたどり着いたのはプチ断食と呼ばれるものです。

一日の中で八時間の間しか食事ができない。そうすることで必然的に摂取カロリーを減らすことができます。

これだけでもゆっくりではありますが、痩せることに成功しました。

しかし新しい発見はこれだけではありません。ここで私は、自分はダイエットをしている、というよりかは健康に意識を向けている、という心の変化に気付きました。

考察の結果、ダイエットは短期間の事、健康は一生の事、その意識の違いで反動による暴飲暴食をすることなく、リバウンドすることもなくなった、と結論づけて、私は現在もプチ断食を続けており、健康に意識を向けたおかげで肌も綺麗になって、充実した生活を送っています。

なぜリバウンドしてしまうのか

ダイエット経験がある人は、リバウンド経験もあるのではないか。

ダイエット指導をしている私は、リバウンドで悩んでいる人とたくさん出会う。多くのダイエッターは、どうしたら痩せられるか、どの方法が良いかと必死になって考えている。しかし、How toを求めている人は必ずリバウンドする。

なぜなら、そもそもなぜ体重が増えたのか、なぜリバウンドしてしまったかという原因を分析できていないから!どうしたら痩せられるかを考える前に、どうして太ってしまったのかを考えるほうが大切!ダイエットを成功させる方法は太った原因を考えること。

そもそも、小さい頃から肥満だっただろうか?遺伝的な要因で、もとから肥満傾向にある方もいるかもしれないが、多くの場合は生活習慣が問題となっていることが多い。まずは、生活習慣を振り返ろう!生活習慣は食習慣だけではない。日々の活動量、睡眠時間、睡眠の質、ストレスもダイエットに大きく関わっている。

何の食品をとって、どの運動を何分する、といったHow toはない。あなただけの原因を分析し、変えていく必要がある。そして、もう1つ、リバウンドしないためには時間をかけることが重要。少なくとも1年計画、できれば3年計画で考えよう。