「エクリン腺」と「アポクリン腺」

わきは、汗の出る器官である汗腺が「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類が存在する特有な部位です。

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「エクリン腺」からの汗は皮膚表面に出るまでの過程で、からだに必要な成分が吸収され、99%水分として出てきます。この汗腺のろ過機能は運動不足など汗をかく習慣がなくなると機能が低下し、べたべたとした成分濃度が高い汗となってしまいます。

汗のにおいは皮膚表面で皮膚のアカや皮脂などが混じり合った汗を細菌が分解することによって発生しますが、成分濃度が高い汗は細菌の繁殖を促進させ、においを強くする原因になります。汗をかけばかくほど汗腺のろ過機能は高まり、成分濃度が薄くなることが分かっています。

においを抑えるには適度に汗をかいて汗腺を鍛えること必要です。ウォーキングなどの有酸素運動やゆるめのお湯にゆっかりと浸かるなど、汗をかく習慣をつけましょう。

一方、「アポクリン腺」から出る汗は「エクリン腺」から出る汗に比べ、においのもとになるタンパク質、ミネラルなどが多く含まれているのが特徴です。ストレスを感じると「アポクリン腺」より、「精神性発汗」という汗をかきます。ストレスを溜め込まないことが、においを抑えることになります。

シミ、ニキビ跡、赤ら顔、3つのコンプレックス

年齢を重ねるにつれ、肌の悩みは段々と増えてきました。そこで気になり始めたのが、シミや、ニキビの跡、そして赤ら顔です。

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学生の頃は、日焼けなんて大して気にしていませんでした。小学校の運動会で真っ赤になりながらリレーをしていて、今思えばあの時から対策しておけばよかったと後悔しています。

日焼け跡はさほどありませんが、おそらくそういった炎天下で日焼け止めもせず活動していた結果、シミになったのかなと思います。要はシミ対策をしてこなかったということです。

コンシーラーで消しますが、コンシーラーを厚く塗りすぎると不自然になり、薄く塗ると隠せず。ビタミンCを摂取する他ないのでしょうか。

またニキビ跡も、消えません。昔は、常日頃からニキビに気づいた瞬間、潰していました。それが跡となり、これも外出の際はコンシーラーで対応しますが、消せるものなら消したいです。ただレーザー治療は手が出せないし、市販のシミ、ニキビ跡消しに効くと言われる薬などは、身近で良い結果を聞いたことがありません。しかも薬も値段が張る為、試すのも勿体ないと躊躇ってしまいます。母親もシミがコンプレックスのようで、親子2人で時折頭を抱えています。

もう一つの悩みが、赤ら顔です。何もしてないのに、頬が常に赤いのです。すごくポジティブにいえば、チーク要らずですが、肌が荒れているようにも見えますし、自分の本来の顔色もわからず。昔はよくからかわれて、今でも治したい肌のコンプレックスの一つです。これに関しては薬もなく、有効な治療法も聞いたことがない為、対策のしようがありません。化粧の際は、グリーン系の色を使い赤みを緩和するようにしています。

すっぴんでもシミや赤みがほとんどないような、真っ新な肌にずっと憧れを抱いています。

今時珍しい?オリジナルなお肌の綺麗を保つケア

私のお肌のケアはズバリ「最小限しかしない。」です。nicoせっけん

入浴時の洗顔に赤箱の牛乳石鹸と、お風呂上がりに極潤の化粧水を使っているだけで、あとは何もしません。
朝は水だけで洗顔、化粧もケアもしません。
昔は化粧やパックなどをしてお肌を綺麗にしようとしていましたが、

化粧をすればするほど肌が荒れ、種類を変えてみてもどんどん荒れてきました。
パックやクリームも、何が潤いで何がベタつきかわからなくなってしまい、
余計お肌にダメージがかかっている気がしてやめました。

するとお肌はどんどん元に戻り、何もしない方が私には合っているのだと思ったのです。
洗顔も潤いを与えるものではなく、汚れを落とすのに無難な牛乳石鹸にして、
乾燥は避けたいので化粧水は試作品で一番肌になじみが良かった極潤のにしました。
今はそれで落ち着いています。

あとは紫外線を避けたり、汗はこまめに拭いたりすることです。
なので私の場合はお肌は化粧や何かを塗る方が荒れてしまうので、最小限のことしかしません。
顔に何か吹き出物ができても、しばらくそのままにしておいて自然治癒させるのが、一番綺麗に治ります。

今世の中は化粧をしていない人の方が珍しくなっていますが、私は気にせず素の綺麗さを保っていきたいです。
これが私のお肌のケアです。

私の辛い肌のトラブル

私はニキビ、毛穴の広がり、皮脂、日焼けによるシミ・そばかす などの肌トラブルに日々悩まされています。

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ニキビができやすく、こめかみや髪の生え際に多くありますがかろうじて髪で隠せていますが気になります。また、ニキビの出来かけのような白いプツっとした、手で触るとわかるようなものが目の縁などにできてしまい、困っています。

毛穴が広がっており、鼻はいちご鼻で黒ずみが目立ってしまっている状況でとても恥ずかしいです。綿棒や毛穴洗浄専用のケア商品を使ってもなかなか治りません。

さらに、皮脂で鼻がベトベトします。洗顔を毎日欠かさずしていますが治らず、ザラつきが気になります。

若い頃に日焼け止めを塗ることを怠っていたせいか、頬にそばかすがたくさん出来てしまっています。また、鏡で自分の顔をよく見てみると、この間まで無かった場所にしみができていることがあります。また、私だけかもしれませんが上唇の近くに小さなシミがいくつか出来てしまっていていつも口紅で隠さなければなりません。

【ケア・生活習慣】

若い頃肌のケアを怠っており日焼け止めも塗っていませんでした。

今は毎日洗顔、日焼け止めを塗って生活しています。インドア派なのであまり運動はしていません。化粧もあまりしません。

私の髪の毛はボンバー

出産後『こんなハズじゃない!』と思った事は数知れず。その中で見た目で分かる頭髪部分の衰えが情けない程なのです。

完全母乳で育てたからか 栄養が吸いとられ髪の毛にまで影響しているのです。産後数年過ぎても艶々の髪の毛とはいかず 常にボンバー&パッサパサ状態。なので、カラーもせず 少しお高いトリートメントを使いお手入れはしているのですが 全く潤いがないのです。それは一目瞭然 ヘアケア用品を使ってもパサ付きは隠せず ひとつ結びで誤魔化している状態。

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美容院で相談もして アドバイスを受け実行しても改善されません。
私は セミロングが一番の好みなので何とかサラサラヘアに戻したいのですが、いうことを聞いてくれないマイヘア。ストパーや縮毛矯正もと思ったのですが、やはり今後のリスクを考えると避けたいのです。

ビックリする事は、シャワーあとドライヤーで乾かしている時から既にボンバー。それは、ドライヤー前にオイルを染み込ませても無意味。多少しっとりするのですが 部分的ボンバー炸裂。いっその事 一度丸坊主にしようかと本気で考える始末。
きっと私の髪は顕微鏡で覗くと スカスカで空洞化しているのだろうと自覚している今日この頃です。

ビリーズブートキャンプに入隊した日

ビリーズブートキャンプってご存知ですか?
かれこれ15年ほど前に大流行した短期集中型エクササイズです。
アメリカ軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっています。

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朝の情報番組やネットの掲示板などで何度も目にするうちに万年ダイエッターな私は例に漏れず入隊(笑)
当時初めて彼氏が出来たのもあって、痩せて可愛いって思われたい!を胸にDVDを購入しました。
運動嫌いで筋肉が皆無のため、ハードな動きについていけるのかドキドキしながらスタートさせたのを覚えています。

季節は夏。
冷房ガンガンなのに鬼のような滝汗。
ビリー隊長の動きを真似することに必死で筋肉なんて全く意識はできていないけど、何だかやっている最中から筋肉痛に。
最後は産まれたての子鹿のようにふくらはぎや腿が震えて立つことができませんでした。
1日目が終わってすぐは「もう無理!続かない!」と泣き言を吐いていたのですが何だかんだ隊長に映像越しに慰められながら夏の終わりには5kg減していました。

今思えばビリーズブートキャンプに入隊していた時が一番体を動かしていたかもしれません(笑)
新型コロナウィルスの影響で在宅の時間が増えたので「令和版」ビリーズブートキャンプに手を出してみようか検討中です。
…あの時より動けない気がするなぁ。

肌のためのクリームなどは

お肌に関する悩みなのですが人によっていろいろと違いはありますがやはり肌が荒れているとかツヤがなくなってきてしまったということが多くの悩みとして存在しています。それらはどのように改善するべきであるのかといいますとまず一つは肌に良いことをするようにしましょう。逆をいいますと肌に悪いことはしないようにするというようなことができればよいわけです。

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それだけでも十分によいです。紫外線などをカットしたりとかあるいは肌の潤いを保つために薬を塗るとかそういうことを徐々にやっていくということによってそれなりに効果が出てくるということがあります。保湿クリームなどは色々なものがありますから自分の肌にそもそも合うのかどうかということから考えてみると良いでしょう。本当にこの手の商品というのはものすごくたくさんありますから自分の肌に合うものをしっかりと選ぶというのがとても重要な要素になります。

人からの評判がよいから、ということで選ぶことも悪いわけではないのですが常にそれが自分の肌に合うのかと言うとそういうことではありませんので、その点は勘違いしないようにしたほうがよいでしょう。何度か少しずつ試してみて肌に合うかどうかというチェックが必要でしょう。

大人のニキビ、吹き出物??

私は大人のニキビに悩んでいます。ニキビと言ったら10代で出来るイメージだったのに、20代しかも後半でもニキビが。これはもう年齢的に言ったらニキビでは無くて、吹き出物なのかな?大人になっても出来ると少し恥ずかしいです。化粧でも隠しきれないので、数日放置して消えないようなら潰してしまいます。でも、ニキビは潰しちゃいけないってどこかで聞いたことがあったので、本当は良くない事なんだろうな。と思いながら潰します。

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また、20代半ばの時に洗顔だけが出来ない状況になった時があり、毎日スキンケアだけはしなきゃと思い、化粧水と乳液だけは欠かさずしてました。そしたら、やはり洗顔で落としてなかったからなのか、おでこにニキビなのか吹き出物なのか、ブツブツが大量に出来てしまいました。それから、洗顔できる状況になり一生懸命スキンケアをしても全然治らず皮膚科へ行きました。

そしたら徐々に治っていきましたが、30代目前になっても、まだおでこは、触ると少しだけブツブツしてその時のニキビ?吹き出物?が少し残っています。おでこなので隠れるからまだいいですが、やはり気になります。スキンケアは化粧水や乳液だけでなく、やはり洗顔もかなり大事なんだと、痛感しました。

歯の健康は口臭にもつながる

私の1番の口臭対策は歯磨きをすることです。
以前は、食後に磨けばそれで充分だと思い込んでいましたが、それでもできてしまった虫歯。その虫歯を原因とする口臭に悩まされました。そこで虫歯が口臭にかかわることを初めて知りました。その歯は、抜歯しなくてはならないほど虫歯が進んでいましたが、抜歯をした途端、たまらなくきつかった口臭がぴたりとなくなったのです。

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そこから歯ブラシや歯磨き粉などにも興味を持ちました。
まずは、健康的な歯を保つ原点だと感じ、保つことは口臭を始めさまざまな健康を維持することにもつながるそうです。
それにはまず、歯ブラシの状態が悪いとせっかく磨いても手間と時間の無駄だということです。

歯ブラシを替えるといつもよりつりつるになっているような気がすることがありませんか?
もしあなたがそう感じ、今の話に頷くことがあったら歯ブラシが替え時をとうにすぎてしまっているのかもしれません。
歯ブラシの毛は、ねてしまっているとほぼ磨いていない状態だと通っている担当の歯医者さんに教えてもらいました。

ブラシのヘッドの毛を自分に背を向けた状態でのみてみてください。
毛がヘッドからはみ出していませんか?

それは毛がねている証拠になるそうです。
歯ブラシを新しいものに替え、しっかりはの健康を守り、口臭予防をしましょう!

消費者金融で借り入れをしたい時は審査が必要です

はじめて消費者金融を利用する方とかも多くいるかと思いますが、覚えておきたいことは色々とあり、特に借り入れをしたい時とかは必ずですが審査を受けなければいけないため、個人情報、本人確認、収入の詳細、年収、月収、世帯年収、家族構成、信用情報、職場の情報とかも教えないといけないので、こういった部分は事前に知識として入れておくことをおすすめします。

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利用する消費者金融は大手のところになるかと思うため、利用する場所が決まっているのであれば、利用者のレビューとか体験談とかも見ておけば、安心できます。審査については10分ぐらいで終わるため、その日のうちにしっかりとお金を融資してもらうこともできます。消費者金融の殆どが即日融資のサービスを提供しているので助かる部分があります。

肌トラブル(乾燥肌)

冬場は特に乾燥がすごい…アスハダの効果と口コミ評価!

私の場合、パックはあまり好きではないが冬だけパックをするようにして少しだけましにはなったがそれでも化粧してからパサついているようにみえる。

パックだけではなく、他の基礎化粧品も色々試して自分に合う物を探したらいいんだろうがお金の無駄とめんどくさがりな為せず…

あまり調べるのも得意ではなく、でもついに30代になって最近危機感を感じだす笑

最近よく周りに、基礎がなってなかったらいくらいい化粧品を使おうが意味ないよと言われ今年こそは基礎ケアをもっとしっかりしたいと思う。

最近オールインワンに魅力を感じ、買ってはみたが自分に合っていなかったのか化粧ノリが悪く結局2.3回で止めた…

今のご時世、マスクが必須だがいずれマスクを外せれる日が来るはずだから今のうちに恥ずかしくない肌をゲットしなくては!今は花粉もあって私にはダブルパンチ笑

これからはサンプルで頂く物も積極的に使っていきないな?と。これ!と思う物に出会えるといいな。

余談だが、薬局で化粧品見てると店員がよく基礎化粧品の新登場の物とかごり押ししてくるが私はあれが嫌だ笑

リキッドや下地はかなりいい物を使ってるから、それをもっとリーズナブルな物に変えて基礎化粧品にもっとお金をけた方がいいのだろうか。うん、多分そうだな…笑

いつまでも終わらない肌悩み

私は中学生のときから出来始めたニキビに長年悩まされました。見た目をすごく気にしていたのでそのころからメイクで隠したりマスクをしたりしてかなりストレスでした。肌が綺麗な子を見てどうして自分だけ?!
と毎日悲しくなりました。
ニキビに効くと言われたものは全て試しましたがいまいち効果は出ず、、、お金だけ浪費してしまっていました。

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今思えばストレスが一番の原因になってしまっていたのではないかと思います。
もちろん20代になっても完全ツルツルの肌には程遠いどこかしらトラブルのあるお肌でした。
最終手段で通い始めたシーズラボというお肌のエステ?美容皮膚科?のような場所でまたかなりお金はかかりましたがようやく少しずつ綺麗になり、ほとんど気にならない状態にまでなりました。
そのおかげで結婚式はベストな状態で迎えられたと思います。

私が思うに1番の薬は
気にしないことストレスを溜めすぎないこと絶対触らないこと!
結果これだと思います。
現在はニキビはできなくなりましたが次の悩みは毛穴やシミ、、、笑女性の肌悩みは尽きませんね。
育児が落ち着いたらまた美容皮膚科に行こうと企んでいます。

すっぴんで堂々と外を歩けるくらいの肌にいつかなれるように頑張って行きたいです。

肌の悩みでも特に額は

額というのは意外と肌の中でもケアをしっかりとしなければ大変なことになりがちなところではあります。特に多いのが日焼けです。日焼けの蓄積が起こりやすい所といえますから、これは注意しておきましょう。髪の生え際や眉の上など部分的に日焼けが出来てしまうことがあります。

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日焼けクリームとかを塗る場合においてそこを結構忘れてしまってしまうことが多いので注意したほうがよい部分であるといえるでしょう。

額にできるさまざまなトラブルという事の一つとして日焼けのしすぎとかもあるわけですがシミができるというようなこともあります。この部分は意外と気づかないことがあるので、気づいてしまった時にはもう遅いくらいに進行してしまっているということもあったりするくらいです。どんなことが原因でそうしたことが起きてしまうのか、ということですが、これはストレスです。

ストレスでホルモンバランスが崩れたときなどにそういうところに不具合が出てきたりするということがありますから、肌のためにストレスというのはとにかくケアをしていく必要性があるということになります。ストレスの解消法というのは人それぞれであると言えますので、その点は自分なりに模索していくことになるでしょう。

30代から始める顔ヨガ

20代のころに悩んでいた乾燥や透明感がちっぽけな悩みに思える今日この頃。30代半ばにさしかかり、しっかりと加齢の悩みが出てきています。ほほのたるみ・ほうれい線・シワ等…エイジングケアができるスキンケアをしっかりと使いこみ、エステでプロの手を借りる必要があることはわかっていますがなかなか金銭的にも時間的にもそこに費やすことができずにいました。

スキンケアの仕方や洗顔の仕方にはそれなりにこだわってはいますが日々のお手入れでは限界を感じています。透輝美トライアルキットを辛口評価!

そんな時、顔ヨガというものに出会いました。指や手のひらを使って顔から首をマッサージするようなヨガです。1度体験してみるとビフォーアフターに驚きました。30分ほどの顔ヨガで肌がリフトアップされ、目がくっきりしたような気がします。

よく考えてみると、毎日パソコン仕事を8時間近く、家に帰ってもスマホで調べ物をしたりテレビを見たり…目を酷使することにより顔が凝り、それがたるみの原因の一つになるそうです。今までほうれい線は肌をケアしなければと思っていましたが、肩こりや目の疲れも肌に影響を与えるそうです。顔ヨガのレッスンで学んだマッサージや顔周りのリンパを流すことを今のスキンケアに加えて続けてみようと思っています。

自分に合うダイエットに出会うまで

人生初めてのダイエットはレコーディングダイエットだった。

まあまあ結果は出たがそのうちリバウンドした。

ネットでダイエットと何回調べたかわからない。

ネットで見たものほぼ全て試した。

しかし必ずリバウンドする。

そのうち気づいた。

みんながいいと言うダイエット法が合ってるとは限らない。

そんなとき、三十路目前で今までで一番のダイエット法に出会った。

運動と少しの食事制限だ。

本当にシンプルだけど、これが一番だった。

食べるのが大好きなわたしにとって食事量を減らすのは苦痛でしかない。

さらに食べてないのに体重計に乗ると体重が減らない、もしくは増えてる。絶望した。

運動を始めたきっかけは一時期食欲が尋常じゃない時がありとにかく食べたかったわたしは「食べても太らない体を作ろう」と決めた。

おそらく「痩せよう」ではなく「太らない体を作る」という目標がよかったようだ。

まずは家の近くの市営施設に行った。

一回300円で運動器具が使い放題なのだ。

行くも行かぬも自由。縛りも制限もなし。

とりあえず好きな音楽を聞きながら30分歩いた。

楽しい。

調子に乗って30分自転車を漕いでみた。

いける!

週2回、1時間だけ運動をする。

そして朝と昼はしっかり食べる。

ただ夜は野菜メインにする。

炭水化物は朝と昼に摂取して、夜は自分の好きな野菜をたくさん食べた。メインはたまねぎとじゃがいも。

間食も減らした。

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そして体重計は乗らない。

なぜなら乗るたび減ってない体重にがっかりするから。

運動と夜だけ野菜メインの生活をしていたら半年で8kg痩せた。

8kg痩せたことは過去にもあったが、運動して痩せたことによって見た目もキレイに痩せることができた。

周りにもかなり痩せたと言われた。

たくさんダイエットはあるが、自分に合ってるのを見つけるのに何年もかかってしまった。

体型、体質、人それぞれだからこそたくさんのダイエット法が世の中にはあるのだろう。

あとは目標を持って痩せることが一番のダイエット法なのかもしれない。

コロナでニキビが急増!おススメケア!

コロナでマスクをするようになってから、顎ニキビに悩まされています。

昔はニキビを潰せば治ってた(?)けど、歳のせいかなかなか治らない…。

そんなことで、ニキビのケアについて研究しています。

やはり、コロナでマスクは必須なので、毎日清潔なマスクをすることが第一です。

布マスクでも、きちんと洗濯して綺麗なものを使いたいですね。

ポラッシュは効果あり?

あとはビタミンCドリンク剤を毎日飲むようにしています。

効果があるのかよくわからないですが、美容ドリンクって飲むだけで気分が上がりますよね。女子力が上がる気がします。

もう一つ、かなり効果的な方法があります。

え?!と思われるかもしれませんが、薬用ミューズというハンドソープで顔を洗うことです。

コロナ禍なので、なかなか手に入りにくくなってしまいましたが、かなり効きます。

私の予想では、薬用の殺菌作用のある石鹸であれば、効果があるのかも?と思っています。

アラサーになってくると、スキンケアも大事です。

美容部員さんによると、化粧水はなんでもいいそうです。

クリーム、乳液は良いものを使った方がいいそうです。

高ければ良いというものではなく、そこそこのお値段で、たっぷり保湿するのが大事らしいです。

みなさんもお試しください。

乾燥肌や花粉症肌について

頬や目の下の皮膚が薄くて、しっかり洗顔するとひりひりします。評判以上?ラントゥルースの効果や飲んでみた口コミなどを完全レポート!

メイク落としの後に洗顔フォームで洗顔すると、洗い流した瞬間からすぐに乾燥を感じるようになり、最近ではメイク落としでメイクを落とすだけです。

朝も同じく、洗顔フォームで洗うとその日一日中乾燥が辛く、痒みがでてくるのでぬるま湯洗顔にしています。

特にアトピー体質でもないですが、乾燥肌に悩んでいます。

オーガニックや赤ちゃんでも使える石鹸など、色々試してみましたがどれもほとんど変わらずです。

昨年あたりから、今まで使っていたメイク下地やBBクリームも肌に馴染まないようになってきました。特に、花粉の時期は肌にぴったりくっつかず、肌とBBクリームの間に何かあるように思えるくらいゴワゴワします。花粉症の時期の洗濯物は肌に直接触れるものは、室内で干していますが、タオルで顔を拭くとヒリヒリします。

皮膚科を受診してみましたが、まだ改善されていません。

最近では、何かサプリメントなどを飲み始めてみようかと思いますが、どれがいいのか分からず検討中です。

生理周期によって、肌の状態も悪くなったり良くなったりします。

年齢を重ねるごとに感想や敏感肌が進行し、シワやシミができやすくなったことに悩みを感じます。

真面目に生きて来たのに

クラス会の通知が来た。学生時代に真面目だった私は、クラス会に参加するかどうか迷った、なぜなら、クラス会には昔ヤンチャだった者が来るかもしれないから。
悩んだ挙げ句、私はクラス会に出席することに決めた、理由は立派になった私を先生や初恋の人に見て欲しかったから。

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30数年ぶりに会う元クラスメイト、変わった人もいれば変わらなかった人もおり、メッチャ変わったのは昔ヤンチャをしていた男。
ヤンチャをしていた男は昔、髪を染めパーマを掛けていたため、それがダメージになったのか髪が薄くなっていた。
30数年ぶりに会う先生は昔とあまり変わらない、先生という仕事は若者(生徒)と関わるため、若々しくいられるのだろう。

30数年ぶりに会った初恋の人はメッチャ変わってた、正直言って会わなければ良かったと思えるほど老けていた。
初恋の人が老けて見えたのは、髪にコシが無くなっていたからではないだろか。

髪にコシが無くなったことは初恋の人も自覚しており、整髪料で誤魔化してはいるのだが、それが見てて痛々しかった。
学生時代に真面目だった私は、髪を染めたことが無ければパーマを掛けたこともない、そんな私を見て元クラスメイトは「お前、メッチャ老けたな」と言った。
私は人生で髪を染めたことが無ければパーマを掛けたこともないのだが、クラス会に出席した者で私が1番、髪が薄かった。

こんなことになるなら、髪を染めパーマも掛ければ良かった。
妻は「今からでも遅くないわ、髪を染めパーマも掛けたら」と言うが、染められるほどパーマを掛けられるほど髪は残っていない。

顔全体のニキビの予防と対策

ニキビに悩んでいます。

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大人になると顎や口周りなど下の方にニキビが出来やすいそうなのですが、私は顔全体にニキビが出来てしまいます。

皮脂が出すぎるわけでも乾燥しすぎるわけでもありません。

原因がわからないのですがなぜかすぐにニキビが出来ます。

一つ出来始めると何も触らなくてもどんどん増えていきます。

ニキビが出来た時は丁寧に優しく洗顔をして丁寧に保湿するようにしています。

一度ニキビが出来ると治りがとても遅くニキビ跡もなかなか消えないので、顔にニキビが無い時期がここ数年ほとんどありません。

洗顔や保湿など直接肌を触って行うケアをしてもまったく効果が無かったので、ニキビにはビタミンを取ると良いと聞いたことがあったので体の内側からケアをするインナーケアというものを人生で初めて意識をしてやってみました。

食事を意識するということはニキビ以外にも体がとても健康的になった気がします。

肝心のニキビには特に見てわかるような結果はありません。

睡眠時間をしっかり取ったりお風呂に入るときは湯船にしっかり浸かったりネットで調べてお肌にいいと言われていることは一通りやりました。

多少効果があったようで新しいニキビが出来る速度は遅くなりました。

白髪染とのつきあい

ストレスによる白髪が出始めたのは27歳くらい・・・
出るの早いですよね~一度出ると増える一方で。

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それに加えて天パ。縮毛矯正と白髪染で髪に与えるダメージのことを知りつつも
セルフカラー(市販のもの)やってました。
傷みがひどく、縮毛矯正でストレートにしたかったのにチリチリのなってスパイラルパーマみたいになったこともあり、とりあえず、セルフで染めるのはマニュキュアに変えダメージは減らしましたけど。でもやはりマニュキュアだと

・マニュキュアだから染まりにくい
・汗でおちる
・浴室の床が汚れる
・コストが高い
・時間がかかる

と欠点があります、、、
美容室で染めてもらうのが一番良いとは思うけど、2週間に1度のペースでは通えません(お金がかかるし、時間かかるし)
加齢によるものだったら許容できんでしょうけど、グレーヘアーにするにはまだまだ時間があるし。うまく白髪と付き合っていくしかないんですよね。

これを食べたら白髪が減るとか、このサプリが効くなんて聞いたことがないので、とりあえず「白髪は抜いたら増える」を信じて抜かずに根元から切るようにしています。あとは一般的にいわれている、自然乾燥ではなくドヤイヤーするとか保湿には心掛けているくらいですね。
グレーヘアーの年齢になったら即脱染毛!

心も身体も健康的にキレイに

『ダイエットは永遠の課題』こういう方は非常に多いと思います。筆者もそのひとり。若い頃から、何かしらのダイエットをして痩せては太り、また痩せては太りの繰り返し。痩せれば自分に自信もつくし、おしゃれも楽しめる。でも少し気を緩めると、すぐにリバウンド。そのたびに『あぁ、自分はやっぱりだめなやつだ。』と再び自信を無くす。そんな繰り返しを経験してきました。続けることの難しさを毎度のこと痛感します。

http://amr-asso.com/

そんな中、数年前に出会ったのがパーソナルトレーニング。比較的、低価格で通い安い場所にあったことから、これなら始められる、と入会しました。そこでまず指導を受けたのが、食生活。これまではカロリーばかりを気にしていましたが、血糖値にも着目。食べる順番や内容を見直し、質の向上に取り組む指導を受けました。あまりにも空腹になると低血糖になり、その後食べたものによって急激にあがる血糖値。これがダイエットにはよくないということです。

食べることが大好きな筆者にとって、急激な空腹を避けるということは、つまりちょこちょこ食べれるということ。これは嬉しい。もちろん、質は注意します。その時よく食べていたのが、もずく酢やチーズ、プロテインドリンク、豆乳、ゆでたまご、ナッツ類など、筆者の好物ばかりです。おかげで苦痛はありませんでした。ただし注意すべきは、大豆製品の摂り過ぎで、生理周期が乱れたことです。こうなっては、健康的ではありません。

自分の体質にあったやり方が必要なのだと痛感し、修正していきました。あわせて、週2回ほどのジムでのトレーニング。こちらも過度なものではなく、自宅でもできるようなもの。でもやはり、トレーナーさんのもと取り組むことで、効率よく、継続的に取り組めます。合間のトレーナーさんとの会話も楽しみつつ、今では心も身体も健康的に、キレイに、、、なれたかは分かりませんが、少なくとも自分に自信を持って日々を過ごせています。何事も、自分に合った、無理なく継続できるやり方で。これが自分流ダイエットです。